Leistungen

Gesund, leistungsstark und attraktiv durch die Kombination von Sport und Ernährung

Der Einfluss unserer Nahrungsmittel auf unseren Organismus ist faszinierend und weitreichend. Zusammen mit unseren Genen und der körperlichen Aktivität beeinflussen sie, wie wir uns fühlen und aussehen. Eine Ernährungsumstellung hat daher Einfluss auf gleich mehrere Faktoren: auf die Gewichtsreduktion, den Muskelaufbau, die Gesundheit und Vitalität.

Auf diese Faktoren hat auch der Sport bzw. regelmäßige Bewegung einen entscheidenden Einfluss. Durch den Aufbau von Muskulatur erhöht sich der Grundumsatz Deines Organismus, denn Muskeln brauchen und verbrauchen ständig Energie – selbst wenn Du dich gerade nicht anstrengst. Für langfristige Erfolge ist der Fokus auf eine Kombination aus Bewegung und Ernährung unvermeidlich. Zusammen mit meinen Kunden stimme ich diese Bereiche optimal aufeinander ab und verhelfe mit Personal Training und Ernährungsberatung zu neuer Vitalität und Lebensfreude.

Alle Termine können flexibel bei Dir zu Hause (Mainz, Wiesbaden und Umgebung) oder im exklusiven Personal Training Raum in Mainz stattfinden.

Kontakt

Kostenlose
Erstberatung

Analyse
Kostenlose Erstberatung

Um etwaige Fragen und Ziele zu klären, biete ich allen Kunden eine kostenlose Erstberatung per Telefon,
die als Grundlage für die jeweiligen Programme und Maßnahmen dient.

Jetzt Termin anfragen

Personal Training

Kennenlern-Training

Personal Training
Kennenlern-Training

Du möchtest erst einmal schauen, ob die Chemie stimmt?

In 3 Stunden Personal Training lernst Du mich und meine Trainingsmethoden besser kennen und schaust, ob wir langfristig Zusammenarbeiten.

Indoor @ JODIS Mainz
Outdoor Training
Home-Workout

Preis: 349€

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12 x Training

Personal Training
12 x Personal Training

Du möchtest Deine Fitness und Gesundheit verbessern?

In 12 Stunden Personal Training schwitzen wir gemeinsam für Deine Ziele. Zusätzlich unterstütze ich dich mit einem individuellen Trainingsplan und einer Messung Deiner Körperzusammensetzung (BIA).

Indoor @ JODIS Mainz
Outdoor Training
Home-Workout

Preis: 1199€

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28 x Training

Personal Training
28 x Personal Training

Du setzt dir gerne hohe Ziele? 

In 28 Stunden Personal Training bringen wir gemeinsam Deine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level. Zusätzlich unterstütze ich dich mit zwei individuellen Trainingsplänen und drei Messungen Deiner Körperzusammensetzung (BIA) zur Erfolgskontrolle.

Indoor @ JODIS Mainz
Outdoor Training
Home-Workout

Preis: 2499€

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Coaching Programm

Gesunde ernährung

Ernährungsberatung
Gesunde Ernährung

Gemeinsam erarbeiten wir einen individuellen Ernährungsplan für Deine Zielsetzung. Enthalten sind: Anamnese & Ernährungsprotokoll, Ernährungsplan inkl. Einkaufsliste und Rezepten, Ernährungsvariationen, 2x BIA Messungen zur Erfolgskontrolle

Preis: 399€

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intensiv Programm

14-Tage-programm
Intensiv Programm

Du möchtest Gewicht verlieren, hast aber noch keinen konkreten Plan wie? 
Ich helfe Dir mit meinem 14-Tage Ernährungs- und Trainingsprogramm in ein gesünderes Leben zu starten. Enthalten sind: 3-6 Stunden Personal Training, Home-Workout Trainingsplan, Ernährungsplan inkl. Rezepte

Preis: Auf Anfrage

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Meine Leistungen

Abgestimmt auf ihre Ziele erarbeiten wir neben einem passenden Ernährungsplan einen effizienten und individuellen Trainingsplan, den Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können: ob zuhause, in der Mittagspause oder im Fitnessstudio.

Kostenlos

Erstberatung

Um etwaige Fragen und Ziele zu klären, biete ich allen Kunden eine kostenlose Erstberatung per Telefon,
die als Grundlage für der jeweiligen Programme und Maßnahmen dient.

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BIA-Messung

1. Termin: 60min
jeder weitere Termin: 30min

Messung der Körperzusammensetzung:
Einmalig oder als Verlaufskontrolle der Gewichtsreduktion, Ernährungsumstellung, Muskelaufbau

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BIA-Abo "Control & Meditate"

10x Messung deiner Körperzusammensetzung zur Kontrolle deiner Fortschritte und anhaltender Motivation
- Laufzeit 12 Monat

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Personal Training

- begleitendes Training zur Unterstützung des Muskelaufbaus und Fettabbaus
- Stressabbau,
- Stoffwechselaktivierung,
- Leistungsfähigkeit
- Abstimmung von Ernährung und Training
- Outdoor, Homeworkout oder im Bewegungszentrum Mainz

Anfrage per Mail
Kostenlos

Erstberatung

Um etwaige Fragen und Ziele zu klären, biete ich allen Kunden eine kostenlose Erstberatung per Telefon,
die als Grundlage für der jeweiligen Programme und Maßnahmen dient.

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Coaching "Nutrition & Performance"

Im intensiven Coaching-Programm erarbeiten wir einen individuellen Ernährungsplan für eine Laufzeit von 6 Monaten.

Enthalten sind:
- Ausführliche Anamnese, Ernährungsprotokoll
- Ernährungsplan „What to eat“ inkl. Einkaufsliste
- Einkaufscoaching
- Ernährungsvariationen inkl. flexiblem Baukastensystem
- Personal Training / Trainingsplanung
- erneutes Ernährungsprotokoll
- 4x BIA-Messung inklusive
Mission Nutrition (6 x 60min Termine)

Anfrage per Mail

Personal Training

- begleitendes Training zur Unterstützung des Muskelaufbaus und Fettabbaus
- Stressabbau,
- Stoffwechselaktivierung,
- Leistungsfähigkeit
- Abstimmung von Ernährung und Training
- Outdoor, Homeworkout oder im Bewegungszentrum Mainz

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Als Basis für Deinen Erfolg biete ich Dir in meinem Coaching folgende Programmpunkte an:

  1. BIA-Messung Deiner Körperzusammensetzung
  2. Personal Training
  3. Trainingsplanung
  4. Intensiv-Programme
  1. Ernährungspläne inkl. flexiblem
    Baukastensystem
  2. Leckere und einfache Rezepte
  3. Tipps & Tricks für den Alltag
  4. Einkaufscoaching
Anfrage per Mail
Interesse?

Du hast Interesse oder Rückfragen zum Coaching?

Dann kontaktiere mich unter:
info@tom-suchy.de oder 0151-27141508.